练气功的要领

　　气功是很多老年人比较喜欢的一种锻炼身体方式，气功对于意念方面的要求并不是非常严格，只要掌握好动作要领，配合正确的呼吸，就能够达到很好的锻炼作用。练习气功除了可以达到很好的保健作用以外，对于一些疾病也有着很好的治疗效果，下面就给大家介绍一下练气功的要领有哪些。

　　一、练气功的要领

　　练习气功呼吸非常重要，这是很重要的一个环节，应该进行腹式呼吸，也应该要深呼吸。练习气功比较常见的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停闭呼吸法，自然呼吸法等等，应该要不断的练习，不要急于求成，练习时候的姿势也很重要，比较常用到的姿势有站式，侧卧，仰卧，自由盘膝以及平坐等等，动作一定要放轻松，要做得自然，这样才能让身体放松，精神放松，不一样的姿势特点也不同，能够达到的治疗疾病效果也是不一样的。

　　练习气功也应该要处在一种稳定安静的状态之下，所以学会怎么样让自己进入到安静的状态中也是很重要的一个步骤，一般可以使用默念法，数吸法，让自己快速的进入到安静的状态之中，每一个人的情况不一样，到底选择哪种方法可以自己自由选择。

　　二、练习气功的注意事项

　　想要练习气功的人一定要注意，好好的放松自己的心情，保持愉快的情绪，这样才能够让疾病得到消除，可以起到促进身体健康作用，在练习气功以后也可以让身体变得更加的舒适，练习气功肯定不能急于求成，应该采用循序渐进的方式来达到好的效果，虽然练习气功并不是非常复杂的运动方式，但是想要掌握的比较熟练，也应该有一段时间的坚持练习，这样才能够达到熟练的程度，练习器气功也应该注意合理的休养，这样身体也可以更加健康。

　　上面给大家介绍的就是练气功的要领有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气功这种锻炼方法一定要好好的自己摸索，按照规定的动作进行不断的练习，很多人在练习的过程当中，因为急于求成而出现了精神紧张，头痛头晕以及胸闷气短的症状。