2015-08-09 11:42:08
今年进入秋季的时间比往年都要早些，可是烈日炎炎下避暑的最好地方还是水池边，在酷热难道的午后很多人还是选择去游泳，不过进入秋季后游泳确实是需要注意的，入秋后大地开始向外界吸收热量这样很容易造成免疫力较低的人群生病。
但是掌握好游泳的时间，做好游泳前的准备工作虽然要进入秋季了但是在这酷热的天气下我们还是可以选择游泳来消暑的，不过建议你避免在露天室外游泳，可以选择室内恒温的游泳馆。
秋后游泳首选室内 时间不宜过长
立秋后的天气早晚温差出现不同于夏季，露天池水中的水温会远低于夏季温度，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。
如果在游泳时出现抽筋情况，不要惊慌针对抽筋的部位实施自救。
1、脚趾抽筋需要立刻将腿申直，单手用力将脚趾拉申至直。
2、倘若是小腿抽筋需要先深吸一口气，仰卧水面上用力拉伸脚趾并且是小腿用力向前伸直，需要让收缩的肌肉自然放松。
手指抽筋需要将手握成拳头再用力张开，重复多次这个动作可以得到缓解。