竞走运动员必须要摄入的营养食材

　　大家都知道的，运动是我们生活中不能缺少的，我们每时每刻都离不开运动，运动可以让我们更加的健康，同时也可以提高体质，运动的方法有很多，比如说竞走运动，它可以运动到全身，而且还可以起到保健的作用，当然在竞走后要摄入的营养食材也是要知道的，来看看吧。

　　蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。

　　蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。维生素可以有保护视力的作用，而且还可以提高免疫力，对于经常运动啊或是用眼的人群来说是首选。

　　B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。

　　无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。补充这些微量元素对于提高免疫力和调节神经有一定的好处。

　　竞走运动不能缺少的这些营养的食材，大家都知道了吧，营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。特别是在运动以后，要注意补充营养，这样可以更好的调节身体，减少一些运动缺少营养的情况。