运动锻炼好处多 小心运动过度的危害

2018-04-17 14:03:05

  我们大家都知道运动是非常好的了,我们在生活中是完全可以通过运动锻炼来帮助我们保健的了,但是对于很多人来说,虽然我们都知道运动很有好处了,但撒对于运动的情况实际上并没有太多了解了,如果运动过度也是有危害的,一起看看吧。

  活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度

  活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度,可造成关节软骨面的不平整,使应力在关节软骨上分布不均匀,引起关节的骨质破坏和增生,以达到应力相对平衡,如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生,这是我们需要去注意的了,虽然运动本身是有好处的了,但撒如果我们运动的太多了,那么对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了,大家需要尽量的避免这样的情况出现了哦。

  活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉

  活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨组织过度增生,产生骨质增生现象。在X线片常可以看到,凡是骨刺严重的部位,都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位,这也证明骨质增生的发生与肌肉,韧带的牵拉有十分密切的关系。

  预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变,这是我们大家需要去注意的情况了,运动虽然好,但是如果运动的太多了,那么对于身体健康也是存在不少危害的了哦。

  我们上面就给大家介绍了运动的情况了,可以发现我们大家在运动的时候需要去注意的情况就很多了,尤其是要注意的就是不要过量的运动了,如果我们运动的太多了,那么无疑就会给身体健康带来伤害了,适量运动才健康。

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