这些食物搭配起来食用更美味

　　相信我们很多的朋友们对于饮食的重要性也是有了一定的了解了，我们都知道，只有饮食的健康才能够带来我们身体的健康哦，所以我们就要了解一些食物相生的知识了，其实我们生活中许多的食物都是相生的哦，下面我们来看看吧。

　　绿茶+柠檬更护心。绿茶富含多酚类抗氧化剂。儿茶酚，有益心脏健康，可降低患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果最好，橘子、橙子、柚子等次之。因此，建议大家在喝绿茶时，加入一两片柠檬。茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸，当然了，大家在泡茶的时候，要尽量的买一些新乡的柠檬哦，这样味道会更好的。

　　豆腐+鱼肉更补钙。我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好使用受热均匀的砂锅。

　　酸奶+香蕉更清肠。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纤维，能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合，可谓“清肠利器”。经常便秘的人，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。空腹喝酸奶促进排便的效果更好，熟透的香蕉才有通便功效，当然了，经常把酸奶和香蕉搭配起来食用不仅可以补充营养，还有非常好的减肥的功效的哦。

　　上面介绍的这些食物都是相生的，言外之意就是，把这些食物搭配起来食用的好处并不是简单的一加一哦，我们经常把绿茶和柠檬搭配起来，把豆腐和鱼肉搭配起来以及将酸奶和香蕉搭配起来食用对于我们人体的保健是有着非常大的帮助的哦。