2013-05-23 17:38:00
手臂有肩、肘、腕三个重要关节,是人体活动范围最大的关节,为手三阴、手三阳经络循行的要道。做肩部的经络养生操,可以通经活络。
局部按摩可防治手臂麻木、上肢瘫痪、肩周炎、网球肘等症;整体按摩可防治感冒、呕吐、胃痛、恶心、失眠、心脏病等。经常按摩,有滑利关节、温通经络的作用。
1、擦摩六经。一手掌紧贴另一手腕内侧,沿臂内侧,自下向上沿手三阴经擦至肩膀腋下;再翻转手腕由肩膀转擦手臂外侧,即沿手三阳经而下擦至手背。可根据逆经为补、顺经为泻的原则进行辩证擦摩治疗,以温热感为度。
2、点穴通经。以拇指指尖为主掐拿腕部太渊、列缺、阳池、大陵、内外关 等穴,再揉捏肘部曲池、少海、尺泽、手三里等穴,还有肩部肩井、秉 风、曲垣等穴。以产生酸麻胀感为度。
展臂伸筋。端坐或站立,先分别以两手中指分按于两肩端的肩穴,两臂向内旋转5圈,再向外旋转5圈;再展臂扩胸5次,肩、肘、腕三节一线,手臂尽力向外扩展,然后屈肘翻腕,做摇橹式摇动5次,最后两臂伸直,以肩为圆心,做正、反两个方向大圆圈旋转动作,此为环向展臂。