强壮人体的功法:十二度按摩图

2013-04-19 17:03:38

  十二度按摩图记载在清代的无名氏编写的《按摩导引养生秘法》里。对于这套功法,全书配有十二幅彩色水墨按摩导引图,对初学者练习非常有益。

  第一节:宁肺伏火法

  〔动作〕侧着身子躺在床上,用两手挽住颈项部,团起两腿,使两腿的膝盖超过腹部。保持这个姿势,能够降心火。心火不能上达到肺经,人体的精、气、神安于其本来的位置,日久不愈的咳嗽无力便可自愈。

  第二节:壮精神法

  〔动作〕仰卧在床上,用两手抱住两膝盖,两腿竭尽全力向上举。保持这个姿势,能够增长气力、醒目提神,对于不孕不育的患者有治疗作用,长期坚持还有益寿延年的功效。

  第三节:运气法

  〔动作〕蹲坐在地上,两手扳两膝,左右两腿竭尽全力向后擎。长期坚持,会有秽浊的东西随小便排出,即可益寿延年。

  第四节:散气消食法

  〔动作〕自然站立,左右两手像拉硬弓的形状,一手持弓在前,另一手挽弓在后,用暗劲拉,左右交替着进行,同时头向挽弓一手的方向看。做此动作片刻后,屏住呼吸,上下牙齿相叩,到气足时停止。这一节有助于消除因气滞导致的饮食停滞。

  第五节:鸣天鼓法

  〔动作〕蹲坐,两手掌心护耳,用手指弹脑后49次,上下牙齿相叩四十九次。这节功法能治疗外感风邪或因肝风胃火所致的头晕目眩等症。

  第六节:散毒法

  〔动作〕自然站立,转头,向左右方向牵引;同时用两拳捶后背45次;然后上下牙齿相叩45次。这节功法能消散血中邪毒留存所致的痈疽。

  第七节:养心法

  〔动作〕屏住呼吸,两腿跪在地上,默默地坐着,两手向后按地,两眼像老虎一样看着前方,内心要平和,尽量排除私心杂念。这一节是养心得道的修炼方法,对于稳定心神有很好的效果。

  第八节:理肾法

  〔动作〕保持自然站立,左右两手掌心相对,并按摩后腰肾俞穴的位置,慢慢做这样的动作,直到两腰有灼热感。然后用一节手指按住腰部的疼痛部位,并且运气到疼痛的部位。此节动作不仅具有止腰痛的效果,还有比较好的调理疝气的功效,对于男女性功能障碍的治疗有极大的帮助。

  第九节:运血法

  〔动作〕屈腿而坐,伸出两只手扳一只脚,左右两手竭尽全力与脚同时用力,放下来再扳另一只脚,交替着进行。直到四肢汗出才有效果。这套动作,可治疗风湿痹证导致的疼痛、屈伸不利等症。

  第十节:养血脉法

  〔动作〕自然站立,慢慢地向前行走,左右两手弯曲肘部,举起;随后两脚左右交替着踏步或前行;片刻后,上下牙齿相叩,等到津液满口后咽下。这一节有养血脉、燥湿运脾的功效,可用于治疗手脚的痿软无力、疼痛、麻木酸胀等症。

  第十一节:保真法

  〔动作〕仰卧,左手扳右足,右手按住外生殖器。保持此姿势卧着,能固护人体的真气,并有返老还童的功效。

  第十二节:理胃法

  〔动作〕仰卧,一只手按住额头,另一只手按住腹部。保持此姿势卧着,有治疗风寒犯胃所引起的呕吐、腹泻之功效。

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