不同年龄段人的饮食重点

2013-05-09 09:05:59

  一年有春夏秋冬四季,而人的年龄也有春夏秋冬四季。

  少儿时代就像是春天,阳气上升,万物复苏;青年和中年就像是夏天,阳气充足,一片繁锦;进入更年期的人经历了人生的大半部分,就像到了秋天,大有一叶知秋之感,身体各个方面的功能也开始下降;而老年就像是冬天,身体衰弱,经不起风寒。

  人生的不同时期对饮食的要求也是不一样的,所以饮食均衡要注意年龄的区别。由于不同年龄阶段人的活动量、代谢量以及所处的环境不一样,所以,不同年龄阶段人的饮食重点也不同。

生命之春儿童、青少年

  生命之春这个时期是人体生长发育的一个重要时期,所以这个时期需要补充钙与铁,因为这个时期比生命中的其他任何阶段都需要钙和铁。这个时期的儿童、青少年像春天,生机勃勃,处于成长阶段,适宜吃一些瘦肉、葡萄干、红枣、南瓜子、深绿色蔬菜等。这个时期要注意不能吃生冷、辛燥的食物,而要多吃些山药、蜂蜜、红枣等食物,也可以吃一些通便的蔬菜和富含纤维的水果。

生命之夏:中年人

  这个时期需要均衡摄取B族维生素与蛋白质。在现代社会中,这个年龄阶段特别是中年人身体老化的现象越来越多,所以一定要摄取充足的B族维生素及烟酸,这样才有助于缓解身体老化的现象,还能使皮肤保持在最佳状态。这个时期不妨多吃一些牛奶、优酪乳、谷类、麦类等食品。这个时期人的身体处于最好的状态,但是也易发生过燥、血淤、血燥。所以,这个时期的人要注意荤素平衡,多吸收蛋白质,且不宜进食冷、辣食物,可以多吃一些水果。

生命之秋:中年以后到更年期

  中年以后到更年期,怕冷、哮喘、子宫肌瘤以及胃肠、肝胆疾病等开始侵扰,常常有体力不支的感觉。这个时期就需要对身体进行进补和调养了,不能过于饱食,饮食也不要太冷、太辣。这个时期的人适宜温补,所以饮食要以温热为主,可以多吃一些桂圆、核桃、芝麻、枸杞子、当归、红花、白木耳、沙参等补气行血的食物。另外,这个时期还会面临更年期不适以及骨质疏松症的威胁,所以还要对身体补充钙质,可以吃一些牛奶、虾壳、菠菜、苋菜、芥菜、芝麻等含有丰富钙质的饮食。

生命之冬:老年人

  这个时期就像是进入了生命的冬天。我们都知道老年人怕过冬天,因为老年人怕冷,挺不住了,可能就要离开了。在这个时期,热量是必不可少的,所以需要增加蛋白质的摄取,以补充身体的热量。老年人可以服用鹿茸、熟附、肉桂等热燥食物,还可以多吃一些山药、红枣、党参、黄芪、枸杞子等,这样能够有效地改善血液循环。

  总之,人的生命也是有四季的,这个四季是以年龄阶段来划分的,所以在不同的年龄阶段要吃最适合的食物,这样才能维持身体内的营养均衡,保证我们的身体健康。

平衡生活小叮咛

  饮食要注意年龄,不同年龄阶段的人体对营养的需求是不一样的。所以,我们在日常饮食中要注意吃适合自己年龄阶段的食物,并注意对自己身体内的营养进行调节,以保证营养充足、均衡,这样才能维持健康,达到延年益寿的目的。

展开全部内容
相关阅读