养心经按摩法

　　心脏是人体最重要的器官，一旦出现问题就可能出现生命危险，日常生活中我们应注意调养、维护。养护心脏最简单、最有效的方法是对手少阴心经上的穴位或循行部位进行按摩、刮痧等刺激，以达到保健、强身的目的。

养心经按摩法

　　【灸位】

　　极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门

　　【操作】

　　1、站位或坐位，左肘弯曲约成90°,手心朝向内置于右侧腋下。

　　2、右手从左臂外绕到左臂外上侧，半握左臂，自上到下捻压；随着右手位置的移动，左手逐渐向下、向身体前移动，直到右手握到左手手腕（神门穴）穴位处点压。

　　3、交换手臂，同样姿势手法操作。重复操作4次，时间约5分钟。

　　【功效】

　　疏通心经，缓解紧张情绪。经常对心经循经按揉可以放松精神，保持心情平静；同时还能够放松上臂肌肉，疏通心经的经气；点揉重点穴位还可以预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等；此外对失眠的改善效果也非常明显。

　　▲特别提示

　　操作时间最好放在午时进行，坚持一个月便可见到较为明显的效果。