2017-02-04 10:49:00
失眠是很痛苦的一件事情，相信大家都存在这样的问题吧，很多人由于精神压力比较大，而且很容易烦躁，就会出现失眠的情况，还有就是更年期的人群都会有失眠的问题，那么应该如何缓解失眠呢，下面的这些中药食疗的方法可以有调理的作用和效果哦。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。小米具有安神的作用，和红枣一起吃，可以有调理脾胃的效果，而且还可以缓解失眠的情况哦，对于脾胃不和啊或者是烦躁，压力大的情况有所缓解。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。这样的中药材可以有调理神经的作用，对于安神助眠有好处，而且还可以有促进代谢的作用，对于更年期出现的失眠有一定的好处。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
关于一些中药食疗的方法缓解失眠的这个问题，大家都知道了吧，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，可以有预防失眠的问题，而且还可以起到缓解疲劳缓解紧张压力的作用，健脾养胃，是不错的养生之选。