2017-04-07 09:51:00
落葵，也就是我们熟知的木耳菜，这种食材相当具有特色，营养价值是比较高的，其中所富含的营养非常的充分，而且很全面，对于滋补调理身体的效果是比较理想的，而且落葵可以做成一些比较美味的食谱，下面将为大家推荐一种，三色落葵。
落葵就是我们熟知的木耳菜，又叫豆腐菜、紫角叶，它的幼苗、嫩梢或嫩叶是食用部分，质地柔嫩软滑，营养素含量极其丰富。其中的钙、铁等元素含量最高，蛋白质含量也只是稍逊于苋菜。落葵有多种食用方法，可以炒食或做汤，不仅味道好，而且可以保健滋补，常吃有健脑、降压、补骨、增智、强身、健体的功效。
三色落葵做法
材料：
准备三十克落葵（即木耳菜），三十五克金华火腿片，鸡蛋两个。
调料：
精盐半小匙，蒜肉两粒，水一大匙，色拉油四大匙。
做法：
1、将落葵摘去菜梗较硬部分，再摘成约5厘米段状，洗净、沥干。
2、将蛋打成蛋液，加入色拉油一大匙、水一大匙及火腿片。
3、取一器皿，倒入两大匙色拉油及拍碎的大蒜，高火2分30秒后放入②的混合物，再高火2分钟后取出即成火腿蛋。
4、取一耐热袋，放入落葵、精盐及一大匙色拉油，拌匀，松绑袋口，高火3分30秒后倒入大盘中，再放上火腿蛋即可。
特点：三色落葵颜色鲜艳，口感清香。
功效：食用三色落葵可以调理脾胃，滋润肠道，帮助消化，预防便秘。
如果没有吃过落葵的食谱，那么一定要试一试这道三色落葵，不仅在味道上面非常的有滋味，营养价值也是非常高的，可以让人们在享受美味的同时，收获一定的保健功效，但是落葵的选择要选那些比较新鲜优质的，这样做出来的三色落葵，才会更加美味健康营养。