体重165公斤的人减肥是为了减脂还是塑形

体重165公斤的人在减肥时应该优先关注减脂，而不是塑形。因为此体重超出了健康范围，减脂有助于减少心血管疾病、糖尿病和其他与肥胖相关的健康风险。

1.减脂的重要性：对于体重大幅超出正常范围的人来说，减脂是首要目标。这不仅能明显降低体重，还能显著改善新陈代谢指标，降低患病风险。

2.影响健康的因素：体重过高会增加多种疾病的风险，如高血压、心脏病、2型糖尿病和某些类型的癌症。通过减脂可以有效降低这些风险。

3.适当运动和饮食控制：减脂可以通过合理的饮食控制和适量的有氧运动来实现。有氧运动如步行、慢跑和游泳等更有利于燃烧脂肪，同时需控制热量摄入。

4.后续塑形的考虑：当体重接近健康范围后，可以结合力量训练进行塑形，以改善肌肉线条和整体身体素质。

为了健康和降低疾病风险，体重165公斤的人应首先专注于减脂，然后在达到健康体重后，再考虑通过力量训练进行塑形。