魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.冲泡粉的成分:许多冲泡粉含有糖、奶精、香精等添加剂,这些成分可能会增加额外的卡路里摄入,影响减肥效果。应选择无糖或低糖的冲泡粉,同时避免含有大量人工添加剂的产品。
2.热量控制:减肥的关键在于能量摄入小于消耗。使用冲泡粉时,需要计算其所含的热量,并将其纳入每日总热量预算中。例如,如果某种冲泡粉每份含有50千卡,可以根据个人的每日摄入目标来决定是否饮用。
3.营养均衡:一些冲泡粉可能缺乏必要的营养素,因此不能仅依赖它们作为主要食物来源。建议搭配富含蛋白质、纤维素及其他微量元素的食物,以保证营养均衡。
4.饮用时间:可以在两餐之间或运动后适量饮用,以补充能量并减少饥饿感,但要避免在临睡前食用,防止影响睡眠质量。
适当选择和控制冲泡粉的摄入可以成为减肥计划的一部分,需关注成分、热量和营养搭配。