减肥后身体何时开始锁水

减肥后，身体在恢复正常饮食和健康生活方式时，可能会逐渐开始锁水，而这一过程通常需要几周的时间。

1.减肥期间，由于饮食控制和运动增加，体重下降主要是因为脂肪和水分的减少。一般来说，快速减重会导致更多的水分流失。

2.在达到目标体重并调整为维持阶段后，随着饮食中碳水化合物和盐的摄入增加，身体会重新平衡水分水平。碳水化合物储存形式为糖原，每克糖原储存约3克水，因此摄入量恢复正常会使水分储存增加。

3.短期内，身体会对新的饮食和活动水平进行适应，通常需要大约2至4周的时间，具体因个人代谢率、饮食习惯和活动水平而异。

在减肥后的过渡阶段中，保持均衡饮食并逐步调整饮食习惯，有助于身体更快适应，并自然恢复到新的水分平衡状态。