王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率下降：睡眠不足会导致基础代谢率降低，使得身体在消耗卡路里方面效率减弱。研究表明，每小时的睡眠损失可能使基础代谢率减少约5%。
2.激素变化：熬夜会影响荷尔蒙的分泌，尤其是瘦素和饥饿素。瘦素负责抑制食欲，而饥饿素则刺激食欲。睡眠不足时，瘦素水平降低，饥饿素水平增加，容易导致过度饮食。
3.胰岛素敏感性降低：长期熬夜可能导致胰岛素敏感性下降，使得体内糖分调节能力减弱，进而影响脂肪的存储和消耗。
4.饮食习惯改变：熬夜常伴随不规律的饮食时间和选择，更可能摄入高热量食品，从而增加卡路里的摄入。
5.精力和运动能力下降：睡眠不足会影响白天的精力和运动能力，使得人们更倾向于久坐不动并减少体育活动，进一步影响减肥效果。
综合上述因素，熬夜不仅可能导致体重下降困难，还可能引发其他健康问题。良好的睡眠卫生对于维持健康的减肥过程至关重要，应尽可能保证充足的睡眠。