张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.药物疗法：通常可以使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。这些药物包括布洛芬和萘普生等，需根据医生的建议合理使用。
2.物理治疗：专业的物理治疗师可以帮助设计特定的运动和拉伸方案，以增强颈部的灵活性并减少不适感。超声波、热敷和电刺激等技术也可能对改善症状有帮助。
3.保持正确姿势：长时间的不良姿势是颈椎不适常见原因之一。建议时刻注意坐姿，配备符合人体工程学的办公家具，并定期调整姿势以减轻颈部压力。
4.生活方式调整：避免长时间使用电脑或手机，间隔时间进行小休息，可以减少颈部肌肉紧张。还可以通过枕头高度调节来保证睡眠时颈椎处于自然位置。
5.按摩与针灸：这些传统疗法可能有助于缓解肌肉紧张和促进血液流动，从而改善颈椎不适。
6.心理调节：因为压力和焦虑会加剧身体疼痛，适度的心理调节，比如冥想或瑜伽，有助于提高整体舒适度。
如果症状持续或恶化，建议寻求医疗专业人士的进一步评估，以排除潜在的严重病因并获得针对性的治疗方案。