看手机时亮度调低会对眼睛有伤害吗

看手机时将屏幕亮度调低并不会对眼睛造成直接伤害。相反，适当调整屏幕亮度可以帮助减轻眼疲劳。

1.屏幕亮度：屏幕亮度过高或者过低都会使眼睛感到不适。建议根据环境光线调整设备的屏幕亮度，以确保视觉舒适度和清晰度。在较暗的环境中，可以适当降低屏幕亮度；而在明亮的环境中则需要提高亮度。

2.蓝光影响：虽然屏幕亮度本身不是眼睛健康的直接威胁，但长时间暴露于蓝光可能会引起眼疲劳和干涩。许多设备提供夜间模式或蓝光过滤功能，这些功能通过减少蓝光发射量来缓解潜在的眼部不适。

3.使用习惯：长时间注视屏幕容易导致视觉疲劳。建议每隔20分钟休息一次，每次至少20秒，并观看距离至少6米的物体。此方法被称为“20-20-6”原则，是保护眼睛的一种有效策略。

合理调整屏幕亮度不仅不会对眼睛有害，还能在一定程度上预防眼疲劳，同时搭配良好的用眼习惯，有助于维护整体眼健康。