腰方肌疼痛是怎么回事

腰方肌疼痛通常是由过度使用、损伤或不良姿势引起的。这种疼痛可能影响日常活动和生活质量。

1.解剖学背景：腰方肌位于下背部，连接髋骨与下两根肋骨及腰椎。作为核心肌肉群的一部分，它帮助维持身体的稳定和平衡。

2.诱因：

过度使用：频繁举重物或者持续坐姿不良可导致肌肉疲劳。

急性损伤：突然扭转身体或者过度拉伸肌肉可能造成急性损伤。

姿势不良：长时间保持不适当坐姿或站姿会对腰方肌施加额外压力。

3.症状表现：

局部疼痛与压痛，特别是在下背部和侧腰区域。

活动时疼痛加剧，如弯腰、扭转或抬腿等动作。

某些情况下，疼痛可能辐射至臀部或大腿后侧。

4.诊断与评估：

体格检查可以发现局部疼痛点。

医生可能会建议影像学检查以排除其他潜在病因，如椎间盘突出或骨折。

5.治疗方案：

休息与调整活动：避免加重疼痛的动作。

热敷或冷敷：缓解疼痛和减少炎症。

物理治疗：增强肌肉强度与柔韧性。

药物治疗：非处方止痛药如布洛芬可能有助于减轻疼痛。

在日常生活中，通过改善工作和休息姿势、加强核心肌肉训练，可以有效预防腰方肌疼痛的发生。如疼痛持续或加重，应及时就医进行专业评估。