医生建议减少饮用饮料和奶茶的原因是什么

减少饮用饮料和奶茶主要是为了降低摄入过量糖分及其他健康风险。

1.糖分过高：许多饮料和奶茶含有大量添加糖。根据世界卫生组织建议，成年人每日添加糖摄入量应低于总能量摄入的10%，即约25克。一杯普通大小的奶茶或甜饮料可能含有30克甚至更多的糖分，这容易导致超标。

2.热量过高：饮料和奶茶中的糖分不仅仅是单一成分，它们还会转化为热量，导致体重增加。每克糖提供约4千卡的能量，持续摄入高糖饮品会让热量积累，增加肥胖风险。

3.增加慢性病风险：长期摄入高糖饮品与许多慢性疾病风险增加相关，如2型糖尿病、心血管疾病及脂肪肝。研究表明，经常喝含糖饮料的人患2型糖尿病的风险比不喝的人高20%-30%。

4.影响牙齿健康：糖分是口腔细菌滋生的重要养料。这些细菌在代谢糖分时会产生酸性物质，对牙齿造成腐蚀，增加龋齿风险。

5.添加剂及人工色素：商业饮料中常含有各种添加剂和人工色素，这些成分可能对健康有一定影响，例如引起过敏反应或影响代谢。

保持适度饮用饮料和奶茶，选择无糖或低糖版本，同时注意平衡总饮食中的能量和营养摄入，有助于维护身体健康。