怎么降低骨质疏松危险因素

1、改善饮食结构，多食用富含钙、磷、维生素D的食物，减少高盐分和饱和脂肪酸的摄入；

2、加强运动，可以选择适宜自己的体能训练，帮助促进骨密度的恢复；

3、严格控制体重，过重会增加骨骼以及关节负担，影响骨质代谢；

4、避免吸烟、饮酒，尤其是长期、大量饮酒。

总之，降低骨质疏松的危险因素可以采取改善饮食结构，加强运动，严格控制体重，避免吸烟和饮酒等措施，以有效预防骨质疏松症。