低血糖吃什么好呢？

低血糖发生时，应优先选择能快速升高血糖的碳水化合物，如葡萄糖片、含糖饮料或果汁，单次摄入约15克碳水化合物，15分钟后复测血糖，若仍低于3.9毫摩尔每升需再次补充。

低血糖的即时处理原则

1、识别标准：非糖尿病人群血糖低于2.8毫摩尔每升，糖尿病人群血糖低于3.9毫摩尔每升，即可判定为低血糖。中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》明确了这一诊断界值。

2、补充剂量：每次摄入15克快速吸收碳水化合物。约等于150毫升含糖饮料、150毫升纯果汁、3至4片葡萄糖片或1汤匙蜂蜜。

3、复测时间：进食后静坐15分钟复测血糖。若血糖仍低于3.9毫摩尔每升，重复补充15克碳水化合物。血糖恢复至3.9毫摩尔每升以上后，若距下一餐超过1小时，需加食含蛋白质和复合碳水化合物的零食，如半份三明治或一小把坚果。

4、选择依据：葡萄糖片和含糖饮料升糖速度最快，因果糖和蔗糖需经肝脏转化，起效相对慢。巧克力因脂肪含量高，延缓糖分吸收，不适合用于急救。

5、避免误区：低血糖时不宜先吃大量主食或高脂食物。前者升糖慢，后者延缓胃排空，均会延迟血糖恢复。

不同场景下的食物选择

• 轻度低血糖且意识清醒：15克葡萄糖片或150毫升橙汁，15分钟后复测。
• 夜间低血糖：15克葡萄糖片后加食含蛋白质零食，如一小杯无糖酸奶配几片全麦饼干，预防再次发作。
• 运动后低血糖：150毫升运动饮料加半根香蕉，同时补充糖分和钾。
• 糖尿病患者的低血糖：需记录发作时间与用药关系，及时与医生沟通调整方案，不可自行增减药物。

需要警惕的情况

出现意识模糊、抽搐或无法吞咽时，禁止经口喂食，须立即就医静脉推注葡萄糖。反复发作低血糖者应排查胰岛素瘤、肾上腺功能减退等病因。中国疾病预防控制中心2021年发布的监测数据显示，糖尿病患者中严重低血糖年发生率约为1%至3%，反复发作可增加心血管事件风险。

低血糖急救首选15克快速吸收碳水化合物，15分钟后复测，未纠正则重复补充，意识障碍者需静脉给糖。

常见问题

否。巧克力脂肪含量高，延缓糖分吸收，升糖速度慢，不适合用于低血糖急救，应选葡萄糖片或含糖饮料。

不推荐作为首选。馒头为复合碳水化合物，消化吸收较慢，急救时应选葡萄糖片或果汁，恢复后再吃馒头维持血糖。

需再次摄入15克快速吸收碳水化合物，并复测血糖。若仍不恢复或出现意识障碍，应立即就医静脉推注葡萄糖。

先摄入15克葡萄糖片，复测正常后加食含蛋白质零食，如无糖酸奶配全麦饼干，可减缓糖分吸收、预防再次发作。

参考资料

[1] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）. 中华糖尿病杂志, 2021.

[2] 中国疾病预防控制中心. 中国糖尿病健康管理监测报告. 2021.

[3] 葛均波, 徐克成. 内科学. 人民卫生出版社.