韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.在扭伤的急性期，通常指受伤后24至72小时内，应用冷疗是非常有效的方法。冷水或冰敷可以帮助收缩血管，减少局部血流，从而降低肿胀程度和缓解疼痛。
2.建议每次使用冷水冲洗或冰敷15至20分钟，每隔1到2小时一次。避免直接在皮肤上放置冰块，可以用毛巾包裹冰袋，以防冻伤。
3.冷疗之后，抬高患肢至心脏水平之上，有助于减少肿胀。将受伤的脚踝用弹性绷带包扎，也能提供支撑并进一步控制肿胀。
扭伤后立即采取适当的处理措施，可以促进愈合过程并减少长期损害的风险。如果疼痛持续或加重，建议及时就医进行详细检查和治疗。