小孩便秘适合食用哪种水果

小孩便秘时，适宜食用的水果包括西梅、香蕉和苹果，因为这些水果富含膳食纤维和其他促消化成分，有助于缓解便秘症状。

1.西梅：西梅是治疗便秘的传统水果。每100克西梅约含有7克膳食纤维以及天然泻剂，如山梨醇，有助于刺激肠道蠕动。

2.香蕉：中等大小的香蕉约含3克膳食纤维。成熟的香蕉能提供益生元，促进肠道有益菌的生长，但要注意未熟透的香蕉可能会加重便秘。

3.苹果：一个中等大小的苹果大约提供4克膳食纤维，尤其是果胶，这是一种可溶性纤维，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。

为缓解小孩便秘，还应确保他们摄入充足的水分，并进行适度的身体活动，以帮助消化系统正常运作。