如何自查乳腺结节的正确姿势

乳腺自检是早期发现乳腺异常的重要方法之一，定期进行自我检查有助于及时识别乳腺结节。以下是正确的自查步骤：

1.观察：站在镜子前，上身放松。检查双侧乳房的外观，包括大小、形状和对称性。注意皮肤是否有凹陷、突出或变色等异常。

2.手臂运动配合观察：在观察时，可将双臂抬高过头，注意观察乳房形状变化，然后双手叉腰，用力按压观察乳房肌肉紧绷下的形态变化。这些动作可以帮助识别隐藏的凹陷或其他皮肤变化。

3.触诊：用指腹而不是指尖，通过小圈轻柔按压来进行触诊。可选择立姿或卧姿，分区域仔细检查每一个乳房。触诊时，应覆盖从锁骨到肋骨下缘、从胸骨中央到腋窝的整个区域。

4.挤压乳头：检查是否有任何溢液（尤其是带颜色的液体）。用拇指和食指轻挤乳头，注意有无分泌物。

5.周期性进行：建议每月一次，在月经结束后的3-5天内进行，因为此时乳房较为柔软，不易受到激素水平波动影响。

如在自查过程中发现任何异常，如新出现的硬块、乳房皮肤的改变或不明原因的乳头溢液等，建议尽快寻求专业医疗评估。乳腺健康的持续监测对于早期发现和治疗潜在问题非常重要。