早晚各饮一次茶对身体有益吗

2025-07-09
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杨宁 副主任医师

南京脑科医院 中医科

早晚各饮一次茶可以对身体有益,但需注意适量和个人体质。茶含有多种抗氧化物质,可帮助增强免疫系统,降低心血管疾病风险,并促进新陈代谢。过量饮茶可能导致一些问题,比如影响睡眠、刺激胃部或引发其他健康问题。

1.抗氧化作用:茶中富含儿茶素等抗氧化剂,可以帮助减缓细胞老化过程,对抗自由基。研究表明,适量饮茶有助于降低慢性疾病的发生率。

2.心血管健康:茶中的类黄酮成分可改善血液流动和降低胆固醇水平,从而减少心脏病和中风的风险。每天饮用1-2杯茶与心血管疾病风险降低相关。

3.提神和提高专注力:茶含有咖啡因,早晨饮用可帮助提升精神状态,提高工作效率和注意力。但晚上饮用可能影响睡眠质量,应根据个人情况调整摄入时间。

4.促进消化:茶具有助消化的特性,某些品种如绿茶和乌龙茶能够帮助调节肠道功能。不过,空腹饮茶可能导致胃部不适,建议餐后适量饮用。

5.注意事项:饮茶应控制在每日几杯以内,以防止咖啡因摄入过多造成焦虑、失眠或加重胃酸反应。某些人群如孕妇、儿童及对咖啡因敏感者需谨慎饮用。

适量饮茶通常有益,但过量或不当饮用可能对健康产生负面影响,选择合适时机和品种尤为重要。

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