牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.使用指腹施压：将指腹轻轻按压在头顶两侧的疼痛区域，保持适度的压力，避免过于用力。持续约15到30秒，然后释放，再重复几次。
2.采用旋转手法：用中指和无名指置于疼痛部位，进行小范围的旋转按摩，可以左右方向交替，时间控制在每侧1到2分钟。
3.掀动头皮：用双手指尖分开，将整个头皮轻轻掀动，可以促进血液循环，有助于放松头部肌肉。每天可进行约5到10分钟。
4.配合深呼吸：在进行按摩时，配合深呼吸，吸气与呼气各维持数秒，有助于增加身体的氧气供给，帮助减轻紧张感。
这些手法可以帮助缓解头部两侧的疼痛，注意每次按摩后应休息片刻，避免长时间保持同一姿势，确保身体舒适。