卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.促进肠蠕动：运动能够刺激肠道的肌肉活动，加速消化过程，使食物更快地通过消化道。尤其是有氧运动，像步行、跑步或骑自行车，它们能有效增强肠蠕动，从而减轻便秘症状。
2.增加血液循环：运动能够提高全身的血液循环水平，包括肠道部位。这种改善有助于维持肠道健康功能，促进废物的排出。
3.缓解压力：心理压力可能导致胃肠道功能紊乱和便秘，而运动则是一种有效的压力管理策略。参与运动可以释放内啡肽，降低压力，从而间接改善消化系统的功能。
4.改善生活习惯：规律运动常与健康的饮食和作息联系在一起，这也会对消化系统产生积极影响。摄入充足的纤维和水分，以及定时进餐等良好的习惯都有助于预防便秘。
虽然运动可以暂时缓解便秘，但若便秘持续或频繁发生，建议咨询专业人士以排除潜在健康问题。