颈椎病患者的正确坐姿是什么

正确的坐姿对于颈椎病患者非常重要，能够有效减轻不适并预防病情加重。应确保头部和肩膀处于自然放松状态，并与躯干保持垂直。背部应保持平直，避免过度前倾或后仰。

1.座椅高度：座椅的高度应该使得双脚完全接触地面，同时膝盖呈90度角，以维持身体的稳定性。

2.支撑：选择一个有良好腰部支撑的座椅，可以使用靠枕来帮助保持脊椎的自然曲线。

3.电脑屏幕位置：屏幕的上缘应与眼睛齐平或略低，以减少颈部向下倾斜的压力。保持屏幕距离在40-70厘米之间，有助于缓解眼睛和颈部的疲劳。

4.坐姿变化：即使坐姿正确，也应每小时站起来活动几分钟，避免长时间保持同一姿势导致肌肉僵硬。

5.肘部角度：保持肘部自然弯曲约90度，并确保键盘和鼠标的位置方便操作，避免伸展过远。

颈椎病患者通过保持正确的坐姿可以显著减轻症状，降低日常生活中的颈部负担。在日常生活中应该警惕久坐引发的不适，适当运动有益于整体健康。