当血压高压正常、低压高时如何降压

血压高压正常、低压高的现象称为“舒张期高血压”。管理这种状况需要改变生活方式和可能的药物干预。

1.控制体重：超重或肥胖会增加心脏负担。减重可以有效降低血压，每减少5公斤体重，血压可下降约5毫米汞柱。

2.饮食调整：采用低盐饮食，每日盐摄入量应减少到少于6克。富含钾、钙和镁的饮食有助于控制血压，如多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。

3.增加体力活动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。规律运动有助于改善心血管健康，并降低血压。

4.限制酒精摄入：男性每日饮酒量应不超过两杯，女性不超过一杯。过量饮酒会升高血压。

5.管理压力：通过放松训练、冥想或深呼吸练习来缓解压力，可以帮助控制血压。

6.戒烟：吸烟会导致血管收缩，使血压升高，戒烟不仅有益于血压控制，对整体健康也有裨益。

7.药物治疗：如生活方式改变无法足够降低血压，医生可能会开具降压药，如利尿剂、β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂。

舒张期高血压需要综合管理，通过健康的生活方式和必要的药物治疗，可以有效控制这一状况。定期监测血压以评估管理效果是关键。