预防颈椎病的运动有哪些

预防颈椎病的运动包括肩部拉伸运动、颈部拉伸运动、颈部旋转运动、趴体回复运动、胸部扩张运动、腰部拉伸运动和腿部拉伸运动，以减少颈椎病的发生。

1、肩部拉伸运动：将双臂平放，分别向左右两侧伸展，使肩部得到拉伸；

2、颈部拉伸运动：以静态的动作，头部右、左、上、下抬起或者低下；

3、颈部旋转运动：头部缓慢地向右、左、上、下旋转；

4、趴体回复运动：也叫“卷腹”，让身体减少前倾；

5、胸部扩张运动：用双手放在背部，把胸部向前和向两侧伸展；

6、腰部拉伸运动：双手向上抬起，使下背部和胸部拉伸；

7、腿部拉伸运动：坐在地板上，给腿部做充分的伸展。