针对颈椎病的运动有哪些

病情分析：针对颈椎病的运动有：

1.热身运动：适当行走或慢跑半小时左右，以活跃肌肉，帮助伸展颈椎。

2.旋转颈部：旋转颈部可以帮助促进血液循环，改善颈椎间隙，并放松肌肉。

3.坐姿拉伸：独自端坐，手放在后脑勺、背部和肩部，将头向前转，拉伸肩胛和背部肌肉，减轻颈椎病压力。

4.放松推拉：推拉背部肌肉，使其保持放松，帮助消除肌肉紧张，改善颈椎间隙。

5.天竺葵拉伸：单膝跪地，肩部对着前方，用力将两肩膀拉向前方，帮助改善颈椎间隙，减轻压力。

针对颈椎病的运动包括热身运动、旋转颈部、坐姿拉伸、放松推拉和天竺葵拉伸等，能有效改善颈椎间隙，减轻压力，从而缓解颈椎病症状。

2023-03-27