胡秀秀 副主任医师
南京脑科医院 神经内科
着凉后头痛通常由血管收缩、肌肉紧张或神经敏感引起，处理需围绕缓解症状、改善循环、预防加重进行。核心步骤包括：保暖休息、药物干预、物理疗法、饮食调整、观察病情。以下分点详细说明具体措施。
着凉后身体处于应激状态，头部血管收缩易引发疼痛。建议立即进入温暖环境，室温保持20至25摄氏度，避免冷风直吹。使用温水袋（40至45摄氏度）敷于颈后或前额，每次10至15分钟，每天2至3次，可促进局部血液循环。同时，平躺休息减少头部晃动，睡眠时间增加1至2小时，有助于自主神经恢复。
非处方止痛药为首选。布洛芬缓释胶囊（每粒0.3克）或对乙酰氨基酚片（每片0.5克）可有效缓解头痛，成人常规剂量为单次口服1粒，每日不超过4次，间隔至少4小时。需注意，若存在胃溃疡、肝肾功能不全或对药物过敏，应避免使用。中药如川芎茶调颗粒（每袋6克），每日3次温水冲服，对风寒型头痛有辅助作用。
针对肌肉紧张性头痛，可进行穴位按摩。用拇指按压太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处）和风池穴（颈后发际线两侧凹陷处），力度以酸胀感为宜，每穴按压1至2分钟，重复3至5次。热毛巾敷于肩背部（温度50至60摄氏度）10分钟，缓解颈肩僵硬。避免直接冰敷头部，以免加重血管收缩。
补充温热流质食物以驱寒。生姜红糖水（生姜3至5片，红糖15克，沸水冲泡）每日饮用2至3次，每次200毫升；葱白水（葱白3段，加水200毫升煮沸5分钟）可发散风寒。增加维生素C摄入，如柠檬水（鲜柠檬2片泡水）或橙子（每日1个），增强免疫力。避免冷饮、辛辣或油腻食物，因可能刺激胃肠并加重头痛。
若头痛持续超过48小时未缓解，或伴随发热（体温超过38.5摄氏度）、呕吐、颈部僵硬、视力模糊等症状，提示可能为颅内感染或血管性病变，需立即就医。血压监测也很重要，若收缩压高于160毫米汞柱或舒张压高于100毫米汞柱，头痛可能与高血压相关，应调整降压药并咨询医生。
着凉后头痛多为自限性，多数情况下上述措施可在1至2天内改善症状。注意避免过度依赖药物，若症状反复或加重，应排查鼻窦炎、偏头痛或颈椎问题等潜在病因。日常加强保暖，尤其冬季戴帽围巾，减少冷空气直接刺激头部。