例假期间可以食用鸡蛋吗

例假期间可以食用鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，是例假期间较好的食物选择。

1.鸡蛋是优质蛋白质的来源，每100克鸡蛋大约含有13克蛋白质，蛋白质能够帮助身体维持能量水平，有助于缓解例假期间常见的疲劳感。

2.鸡蛋中含有丰富的铁元素，每100克鸡蛋大约含有1.75毫克铁，能够帮助补充由于例假导致的铁流失，预防贫血。

3.鸡蛋蛋黄中含有胆碱，这是一种对大脑功能非常重要的营养素，可以帮助提高注意力和记忆力，改善例假期间的情绪波动。

4.鸡蛋还提供多种维生素，如维生素A、维生素B群和维生素D，这些维生素对增强免疫力和调节新陈代谢都有帮助。

在例假期间食用鸡蛋可以为身体提供必要的营养支持，有助于缓解不适症状和保持身体健康。需注意饮食多样化，以保证摄入均衡全面的营养。