低血糖的人要多吃什么

1.碳水化合物：米饭、面包、面条等可以提供身体所需的能量，并且消化速度相对较快。

2.水果：水果中含有大量的葡萄糖，可以很快地提高血糖水平。建议选择一些低GI值（血糖指数）的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等。

3.坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以缓慢提供身体所需的能量。

4.甜点：如果低血糖是由于运动后或者用药引起的，那么一些含糖量较高的甜点（如巧克力）也可以起到紧急提升血糖水平的效果。

低血糖的人应该避免过度依赖这些高GI值的食物，因为长期摄入会导致血糖波动，进而影响身体健康。建议在医生的指导下进行适当的膳食调整。