睡觉憋气的解决方法有很多，首先是最好不要平卧;多听舒缓的音乐多锻炼;注意休息不要太劳累;忌食辣的等一些刺激性的食物;戒掉不好的习惯，例如抽烟、吃高热量脂肪多的食物等;可以吃山楂、白萝卜籽等调理，或者喝蜂蜜和生姜熬煮后更容易消化。
- 1、平时要多放松，压力不要太大，可以找家人或朋友倾诉;
- 2、多听一些舒缓的音乐、多做难度较小的运动锻炼;
- 3、要多休息，不要太劳累;
- 4、多吃一些清淡、对肠胃好的东西;
- 5、要保持足够的睡眠，不要熬夜，最好在每天11点之前睡觉比较好，也能提高工作效率;
- 6、不要吃辣的，有刺激性的东西，会变得更加严重，更难痊愈;
- 7、要戒掉一些不好的行为，比如抽烟等，呼吸道很容易会堵塞;
- 8、不要吃太多安眠药，对身体有很大的危害;
- 9、不要吃太多热量高、脂肪多的东西，很容易长胖;
- 10、如果还有打呼噜的习惯，最好及时去医院检查;
- 11、可以吃一些东西去调理，例如山楂，大概一周，能缓解憋气的症状;
- 12、喝一些蜂蜜，喝的时候，加点姜进去，效果会更好，注意可以将姜切碎后再喝，这样也更能消化;
- 13、吃一些白色的萝卜籽，小火煮30分钟，早上中午晚上各喝一次，大概一周后能缓解睡觉憋气的症状。