吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
以下是几种可能对缓解便秘有所帮助的维生素:
1.维生素B5:也称为泛酸,对肠道黏膜细胞的健康很重要,并且帮助促进膳食中的营养物质被吸收。食物来源包括牛肝、蘑菇、土豆、杏仁等。
2.维生素C:具有抗氧化作用,帮助维持免疫系统健康。此外,它还可以帮助消化,促进便便软化。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、青椒、西兰花等。
3.维生素D:有助于钙的吸收和利用,可预防骨质疏松症。在某些情况下,缺乏维生素D可能会影响肠道的运动功能。食物来源包括鱼、虾、蛋黄等。
4.维生素E:也是一种抗氧化剂,有助于保护肠道免受自由基的伤害。食物来源包括坚果、植物油等。
维生素只是健康饮食中的一部分。要预防或减轻便秘,最好是通过均衡饮食和足够的水分摄入来保持肠道健康。如若有严重的便秘问题,请咨询医生。