魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饥饿感是身体提示能量需求的自然信号，晚间适度饥饿可能促进脂肪燃烧，因为在食物摄入减少时，身体会利用储存的脂肪来提供能量。
2.晚间饥饿可以帮助延长间歇性禁食的时间段。有研究表明，间歇性禁食可以改善代谢率，对体重管理有积极作用。需要确保总热量摄入不超过每日所需，以防止因过度饥饿导致后续暴饮暴食。
3.饥饿感与睡眠质量密切相关。过度饥饿可能影响睡眠，导致应激激素增加，如皮质醇，这可能反而促进脂肪储存。保持适度饥饿而不影响睡眠质量是关键。
4.饥饿感也可能是水分不足的表现。当身体缺乏足够的水分时，饥饿和口渴的信号可能混淆，因此保持良好的水合作用可以缓解错误的饥饿感。
在减肥过程中，正确管理饥饿感至关重要。建议通过健康的饮食习惯、适当的运动以及充足的水分补充来优化减肥效果，同时避免因长期饥饿导致的不良健康影响。