服用肌酸与菊粉后会出现腹泻吗

服用肌酸与菊粉后可能会出现腹泻的情况。分别来看，肌酸和菊粉都有潜在引发胃肠道反应的可能性。

1.肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提高肌肉力量和运动表现。高剂量的肌酸可能会导致胃部不适，包括腹痛和腹泻。有研究显示，每日摄入超过20克的肌酸会增加胃肠副作用的风险。如果出现腹泻症状，可以考虑减少肌酸的摄入量，通常建议每日不超过3-5克。

2.菊粉是一种膳食纤维，常用于促进肠道健康。它具有益生元的特性，可促进有益菌群的生长。对于某些人来说，摄入过多的菊粉可能会导致胃肠不适，包括腹胀、气体增多和腹泻。这是因为菊粉在大肠中被细菌发酵，产生气体和短链脂肪酸。当摄入超过10克菊粉时，一些人可能会体验到这些不适。

当同时服用肌酸和菊粉时，其对肠胃的综合影响可能更加复杂。在开始使用这些补充剂之前，建议逐步增加剂量，以监测身体的反应。如果腹泻持续或严重，应考虑停止使用并咨询医务人员。每个人的身体反应不同，合理的剂量和观察个体反应非常重要。