颈椎病患者的睡眠姿势应如何调整

颈椎病患者的睡眠姿势应以保持颈部自然曲线为核心，选择合适的枕头以及正确的睡眠姿势有助于缓解不适。

1.枕头高度：通常建议枕头高度为8-12厘米，以支持颈部生理曲度。过高或过低的枕头会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎问题。

2.枕头材质：选择具有良好支撑性的枕头，如乳胶枕、记忆棉枕等，可以更好地分散压力，避免对颈部造成额外的负担。

3.睡眠姿势：仰卧和侧卧是较为推荐的姿势。仰卧时，注意枕头要支撑住颈部，避免头部过度前倾；侧卧时，应确保脊柱处于水平状态，枕头填充颈肩之间的空隙。

4.避免俯卧：俯卧会使颈椎处于扭曲状态，对颈椎健康不利，应尽量避免这种睡姿。

合理调整枕头和睡姿能够有效减轻颈椎病带来的不适感，改善睡眠质量。定期检查并更换枕头，有助于持续保持良好的睡眠环境。