桑椹的功效与有什么作用

桑椹是一种常见的水果，也称为桑葚或者黑葡萄。它含有丰富的维生素C、类黄酮、酚酸等多种营养成分，具有以下功效和作用：

1.抗氧化作用：桑椹中的多种营养成分具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减缓老化进程。

2.健脾益胃：桑椹味甘酸、性温，有温补气血、健脾益胃、滋阴润燥的功效。

3.增强免疫力：桑椹中的维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

4.降血压、降血糖：桑椹中的类黄酮和酚酸等物质有助于降低血压、血糖，对高血压、糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

5.改善睡眠：桑椹中含有一些镁离子，可以舒缓神经、促进睡眠。

如果患有脾胃虚弱、便秘、消化不良等症状的人，食用桑椹时应适量。此外，桑椹的果皮含有草酸钙，过多食用可能会影响钙的吸收。