减肥期间晚上不吃饭只喝米糊是否可行

2025-07-10
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魏琼 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

减肥期间晚上不吃饭只喝米糊的方法并不可行,因其可能导致营养不均衡和代谢率下降。

1.米糊的主要成分是碳水化合物,其能量密度较高,但缺乏其他必要的营养素,如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。长期仅依靠米糊可能导致蛋白质摄入不足,影响肌肉健康和新陈代谢率。

2.饥饿减肥法会降低基础代谢率。人体在长期低热量摄入时,会自动降低能量消耗以适应进食减少,这将使得减肥变得更加困难。

3.缺少多样的饮食可能导致微量营养素缺乏。维生素和矿物质的不足可能引发一系列健康问题,包括免疫力下降、骨骼健康受损等。

4.单一食物摄入容易造成饥饿感,使得坚持变得困难,同时可能导致暴食或反弹风险。

对于健康减肥,建议均衡饮食结合适当运动,而非通过极端的饮食控制来实现。

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