魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.米糊的主要成分是碳水化合物,其能量密度较高,但缺乏其他必要的营养素,如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。长期仅依靠米糊可能导致蛋白质摄入不足,影响肌肉健康和新陈代谢率。
2.饥饿减肥法会降低基础代谢率。人体在长期低热量摄入时,会自动降低能量消耗以适应进食减少,这将使得减肥变得更加困难。
3.缺少多样的饮食可能导致微量营养素缺乏。维生素和矿物质的不足可能引发一系列健康问题,包括免疫力下降、骨骼健康受损等。
4.单一食物摄入容易造成饥饿感,使得坚持变得困难,同时可能导致暴食或反弹风险。
对于健康减肥,建议均衡饮食结合适当运动,而非通过极端的饮食控制来实现。