引体向上扭到胳膊怎么办

引体向上时扭伤胳膊需要立即采取措施以防止进一步损伤。主要步骤包括停止运动、冰敷、抬高和休息。

1.停止运动：一旦感觉到疼痛或不适，应立即停止引体向上或任何可能加重伤情的活动，以免对肌肉和关节造成更大的损伤。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每次冰敷15到20分钟，每隔2到3小时进行一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3.抬高和休息：抬高受伤的手臂，将其置于心脏水平以上，能够减少肿胀。尽量让手臂得到充分休息，避免提重物或者进行强烈的运动。

4.使用绷带：轻度扭伤可以使用弹性绷带进行包扎，提供额外的支持并限制过多的活动。

5.药物治疗：在医师指导下，可使用非处方抗炎药物如布洛芬来缓解疼痛和炎症。

6.持续观察：注意观察是否有持续或加重的疼痛、明显变形或功能障碍。如果发生这些情况，应及时就医进行专业评估和治疗。

在处理好初步措施后，如果症状在几天内没有改善，建议前往医院进行进一步检查。避免盲目继续进行可能导致复发或加重伤情的运动。