大基数人群在饮食减肥期间能否饮用黑咖啡

在饮食减肥期间，适量饮用黑咖啡是可以的，因为黑咖啡热量较低且可能有助于提升代谢率。

1.热量低：黑咖啡本身不含糖和脂肪，每杯大约只有2-5卡路里，因此不会对整体热量摄入产生显著影响。

2.促进代谢：咖啡因能够刺激中枢神经系统，从而提升基础代谢率。研究表明，摄入咖啡因后基础代谢率可以增加3-11%。

3.提高运动表现：咖啡因可以提高身体的耐力和运动表现，有助于更有效地进行锻炼。

4.抑制食欲：部分人群在摄入咖啡因后可能会感到一定程度的食欲减退，这有助于控制饮食总量。

尽管如此，需注意控制摄入量，避免过量导致心悸、焦虑等不适症状。同时，最好避免在晚间饮用以免影响睡眠质量。