二十六岁时血压140/90应如何处理

血压140/90在26岁时属于高血压的起始阶段，可能需要进行生活方式干预以及进一步监测。

1.理解血压数值：成人正常血压通常为120/80mmHg。140/90mmHg的血压值被视为高血压的一级，即开始出现高血压症状。

2.评估风险因素：需考虑其他心血管疾病风险因素，如肥胖、吸烟、饮酒、高盐摄入、缺乏体力活动，以及家族史等。

3.实施生活方式改变：

减少盐的摄入量：每日盐摄入量应控制在5克以下。

健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，同时限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。

定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

控制体重：维持健康体重指数，通常建议在18.5到24.9之间。

戒烟限酒：减少酒精摄入，避免吸烟。

4.持续监测：定期测量血压以观察变化趋势，并记录在案供临床医生参考。

5.医疗咨询：若生活方式改变后血压仍未改善，应咨询专业医师，可能需要药物治疗。

早期干预和持续监测是控制血压的重要手段，保持健康的生活方式有助于降低心血管疾病的风险。