女性常喝牛奶有什么好处

1.增强骨密度：牛奶富含钙质和维生素D，这两种营养物质对于骨骼健康非常重要。在女性更年期后，骨密度下降的现象比较明显，因此，经常饮用牛奶可以预防骨质疏松症。

2.促进肌肉生长：牛奶中含有高质量的蛋白质，是肌肉生长的重要营养来源之一。因此，女性如果想要增加肌肉量，可以适当增加牛奶的摄入量。

3.保持身体健康：牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B12、锌等，这些都对身体健康非常有益。同时，牛奶还含有乳清蛋白，可以提高免疫力，减少感染风险。

4.控制体重：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，这些成分可以促进代谢，在控制饮食的情况下，适当饮用牛奶可以帮助女性控制体重。

有些女性可能对牛奶中的乳糖过敏或者不耐受，这时候就需要选择低乳糖或者无乳糖的牛奶产品。同时，如果女性已经患有乳腺癌或者其他乳腺问题，建议咨询医生后再饮用牛奶。