武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增强骨密度：牛奶是富含钙的食物，可以帮助女性增强骨密度，预防骨质疏松。
2.促进健康体重：牛奶富含蛋白质和钙，有助于减少摄入高热量食物的食欲，有益于女性控制体重。
3.改善免疫系统：牛奶中含有丰富的维生素D、A和B12等营养成分，这些成分可以加强身体免疫系统，增强女性的抵抗力。
4.帮助缓解经前症状：喝牛奶还可以帮助女性缓解经前症状，如疼痛、情绪波动等。
5.促进消化系统健康：牛奶中的乳酸菌可以帮助女性保持肠道健康，降低患上胃病和肠道病的风险。
6.提高心脏健康：适量的牛奶摄入可以降低血压和胆固醇水平，从而减少患上心脏病的风险。
总之，女性适量喝牛奶可以为身体带来多种好处。但是，如果你对乳糖不耐受或有牛奶过敏等问题，就需要避免喝牛奶或寻找其他替代品。