长高时应该在运动前还是运动后进食

1.能量补充：运动后，身体需要补充能量和营养来恢复消耗的体力。此时进食可以为身体提供所需的热量和营养，加快肌肉修复和生长，有利于身高增长。

2.营养吸收：运动促进血液循环和新陈代谢，提高了身体对营养物质的吸收效率。运动后进食能够更有效地利用摄入的蛋白质、维生素和矿物质，这对于骨骼的健康发展至关重要。

3.生长激素分泌：研究表明，运动可以刺激生长激素的分泌，而生长激素在促进骨骼和肌肉生长中起着关键作用。在运动后进食提供必要的营养，可以进一步支持生长激素在体内的作用，实现最佳的生长效果。

人体在合理运动及饮食的配合下，能够有效促进身高增长。在保证营养均衡的前提下，适当安排运动后进食有助于最大化运动带来的生长优势。