魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.刚开始减肥时，体重下降通常较快，因为身体对新的饮食和运动习惯反应迅速。此阶段减掉的体重主要来自水分和肌肉中的糖原储备。综合多项研究显示，减肥初期的平均减重可达每周0.5-1公斤。
2.到了减肥中期和后期，体重下降速度通常减慢。这是因为随着脂肪比例增加，燃烧脂肪需要更多时间和能量。另外，身体可能会适应新的饮食和运动模式，使新陈代谢率降低，从而延缓减重速度。根据统计，这一阶段的减重速度可能降至每周0.2-0.5公斤。
3.后期的减肥需要更多的耐心和持续的努力。此时，调整饮食结构、增加运动强度或改变运动类型都可以帮助突破平台期，继续减重。
在减肥过程中，保持合理的目标和健康的生活方式非常重要。