牛崇峰 主任医师
南京市第一医院
1.冷敷:在扭伤后的48小时内,应用冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。一般来说,每次冷敷15-20分钟,每2-3小时进行一次。过长时间的冷敷可能导致冻伤,应注意时间控制。
2.休息:减少脚部活动,有助于加速愈合过程。避免任何可能加重疼痛的运动或活动,以防止进一步损伤。
3.抬高患肢:将受伤的脚抬高到心脏水平以上,可以帮助减少肿胀。可以在坐下或躺下时,通过在脚下垫软枕实现。
4.使用护具:根据具体情况,可以考虑使用护具如弹性绷带以提供支撑和稳定性,但要小心不要缠得过紧以免影响血液循环。
如果症状持续恶化或未见好转,应及时就医评估是否存在更严重的问题如韧带撕裂或骨折。在医生指导下,决定是否需要影像学检查或者其他治疗措施。
