晚间服用叶酸是否有效

晚间服用叶酸是有效的，因为人体对叶酸的吸收并不受时间限制。关键在于坚持每日补充。

1.叶酸是一种水溶性维生素，参与细胞分裂和DNA合成，对于孕妇来说尤为重要，有助于胎儿神经管缺陷预防。

2.身体对叶酸的吸收主要发生在小肠，无论白天还是晚上摄入，都能被有效吸收。

3.建议每天摄入叶酸400微克，无论是早晨还是晚上，只要坚持定时服用，就能达到预期效果。

4.某些人群，例如孕妇或计划怀孕的女性，每日摄入叶酸的剂量可能需要调整为600-800微克，以满足身体需求。

叶酸补充时间灵活，但保持规律摄入才是确保健康的关键。